Diseño de una actividad utilizando la práctica mixta

 Esta actividad la haré para mejorar algún aspecto técnico en judo, teniendo como objetivo introducir una técnica al combate de pie.

Empezaremos con práctica analítica pura, por parejas, la cual consistiría en hacer repeticiones de desequilibrios de una técnica, pondremos de ejemplo uchi mata, la cual es una técnica de pierna.

 Después de dos o tres series de 10 de los desequilibrios, seguimos con este tipo de práctica haciendo lanzadas de piernas por fuera del compañero. Después de una o dos series de 10 del ejercicio anterior, pasaremos a una práctica analítica secuencias, en la cual, los alumnos tendrán que realizar el desequilibrio, salir de él, y hacer la lanzada de pierna por fuera. Como última práctica analítica, haremos la progresiva, haciendo el desequilibrio y entrando a la técnica haciendo la lanzada de pierna, pero ya por dentro de la pierna del compañero, haciendo una o dos series de 10 cada uno.

(Ejemplo de uchi mata)

Ahora empezaremos con la práctica global pura, la cual consistirá en empezar a hacer combates por parejas, cambiando cada poco de pareja. Luego pasará a global con modificación de la situación, haciendo que solo puedan entrar a técnicas con un agarre determinado, así tendrán que buscar técnicas y desplazamientos indicados con ese agarre. anteriormente. Por último, haremos un trabajo global con polarización de la atención, haciendo que solo puedan entrar a técnicas de pierna, así seguro que intentarán hacer la técnica enseñada en la clase, que es una de las mejores técnicas de pierna, y se centrarán en ese tipo de entrada.