Introducción
El lanzamiento de peso o de bala es una prueba de atletismo que consiste en lanzar una bola de acero a la máxima distancia posible. En este artículo analizaremos esta disciplina, viendo su normativa principal y técnica.
Normativa
Normas del lanzamiento de peso:
➤ Se debe iniciar desde una posición estática dentro del área sin pisar ningún borde
➤ El lanzador no podrá salir de la zona hasta que la bola haya tocado el suelo y debe hacerlo por la parte media posterior del círculo
➤ Se permite el uso de cinturones o fajas
➤ El artefacto pesará 7,26 kg para la categoría senior masculina y 4 kg para la femenina
Imagen de ejemplo
➤ El círculo de lanzamiento está rodeado por una pletina, normalmente de hierro, la cual tendrá de diámetro 2,135 m
Imagen de ejemplo
➤ El contenedor es una madera de 8 cm de altura, colocado en el exterior del círculo, con una longitud de entre 121 y 123 cm
Imagen de ejemplo
➤ La zona de caída está delimitada por líneas blancas que forman un ángulo de 40º
Imagen de ejemplo
Técnica
Analizaremos la técnica del lanzamiento rectilíneo, el cual se compone de las siguientes partes:
➤ Preparación: La preparación la podemos dividir en 3 partes, las cuales son:
1) El lanzador se pone de espaldas a donde va a lanzar, empezando con el codo en oposición al peso y el peso apoyado sobre cuello y la mandíbula. La mano hábil es la que agarra la bola, apoyándola sobre la palma de la mano, y pudiendo colocar los dedos de 3 maneras:
➢ Todos los dedos unidos
➢ Todos los dedos unidos y el pulgar separado
➢ Todos los dedos unidos y el pulgar y meñique separados
Para mantener el equilibrio, el lanzador elevará el brazo contrario al que lanza y pondrá el peso del cuerpo sobre la pierna derecha, poniendo en posición de puntillas el pie izquierdo, contando que el lanzador sea diestro
Imagen de ejemplo
2) El lanzador se inclina hacia delante, realizando una flexión del tronco y de pierna, dejando la mano que tiene la bola en la misma posición y llevando la mano contraria al suelo. Levantará o mantendrá atrasado casi en el aire su pie contrario y se mantendrá sobre el pie de la mano hábil, dejándola estirada
Imagen de ejemplo
3) El lanzador seguirá con los brazos en la misma posición, lo que hará es doblar su pierna de la mano hábil, quedando agachado sobre una pierna y ya preparado para realizar el desplazamiento
Imagen de ejemplo
1) El lanzador estirará ambas piernas, y la que estaba en el aire lo impulsará hacia atrás, acompañando al movimiento, la pierna derecha se arrastrará para atrás, muy importante no dar un gran salto, si no, uno pequeño casi sin despegar el pie del suelo, solo lo necesario para efectuar el movimiento, ya que si se salta se podría producir un desequilibrio muy grande
Imagen de ejemplo
2) El lanzador apoya el pie que estiró, éste formando un ángulo de 45º con con la dirección del lanzamiento, y manteniendo todavía el peso del cuerpo sobre su pierna derecha, con este desplazamiento el cuerpo queda de lado, quedando ya en la posición para lanzar
Imagen de ejemplo
1) El lanzamiento: El lanzador hace un recorrido de fuerza y movimiento que va desde la punta de los pies hasta la de los dedos del brazo que tira, aprovechando la fuerza del desplazamiento y de todo su cuerpo para realizar el lanzamiento, girando el tronco de abajo a arriba y acabando el movimiento al estirar el brazo. Al lanzar saltará, ya que tiene que cambiar el peso de atrás para delante
Imagen de ejemplo
2) El equilibrio: Esta parte es muy importante, ya que si no se hace bien puede significar un nulo e invalidar el tiro, el lanzador queda sobre su pierna derecha, después de caer sobre ésta al cambiar el peso, de la inercia se irá para delante, pero tendrá que ayudarse con su equilibro y todo el cuerpo a mantenerse dentro de la zona de lanzamiento
Imagen de ejemplo
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